Si tenés
entre 20 y 30 años, seguramente, querrás lucir un pelo y uñas radiantes. La
biotina fortalece ambos, mientras que el ácido gamalinolénico (de la familia de
los Omega 6) promueve su crecimiento saludable.
Si ya
pasaste los 30, los años de exposición al sol, la contaminación y el estrés,
entre otros, promueven la aparición de arrugas. Además, la piel se torna áspera
y seca, dando lugar a la rosácea. Asegurate de ingerir suficientes grasas
saludables, especialmente ácidos grasos Omega 3.
En cambio,
si tenés entre 40 y 50, hay que prestarle atención al colágeno, la proteína que
fortalece la piel y le da elasticidad. Como su concentración decae con la edad,
lo ideal es ingerir suplementos bebibles para mantenerla joven y vibrante.
Cuando ya
cumpliste 50, el foco está puesto en los suplementos antioxidantes, que
defienden contra el daño producido por los radicales libres. Y si pasaste los
60, vitaminas D y B12, muchas veces ausentes en la dieta, pero que colaboran
con un normal metabolismo.
Así que ya
sabés. Cuando te hablen de vitaminas y minerales, ahora la experta sos vos!
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